ALIMENTACIÓN Y COSMÉTICA: UN TÁNDEM PERFECTO PARA TERMINAR CON EL TEMIDO ACNÉ

Aunque la aparición del acné está  muy relacionada con la adolescencia (entre el 70% y el 95% de los adolescentes están afectados por este problema), el número de adultos va in crescendo, y para todos supone un gran problema que incide muy negativamente en sus relaciones sociales y autoestima. Además, existen multitud de causas y desencadenantes en su formación en cualquier etapa de la vida. El tabaco, el estrés, el cuidado inadecuado de la piel, la alimentación o el uso de ciertos medicamentos, entre otros, pueden tener un efecto muy negativo en la salud de la piel. 

Hoy incidiré sobre tres de las causas que más nos afectan directamente a todos en nuestra vida diaria, y os daré algunos consejos para intentar mejorar esas situaciones y prevenir el temido acné.

La primera de ellas es el estrés. El ritmo de vida acelerado  o tener la sensación de ‘no llegar a todo’ nos puede conducir a situaciones límite ante las que nuestro organismo responde liberando hormonas. Una de ellas es el cortisol, u hormona del estrés, que hace que el acné encuentre su hábitat ideal para instalarse. Además, el estrés puede provocar que el cuerpo produzca más insulina, lo que desencadena en la formación de imperfecciones. La práctica de meditación, yoga, o la elección de alguna práctica deportiva que nos ayude a evadirnos y relajarnos puede ser de gran ayuda para controlar estas situaciones, y evitar que nuestras hormonas campen a sus anchas para hacer de las suyas.

Otro tema fundamental es la alimentación, con la que últimamente estoy bastante concienciada. ¿Alguna recomendación? Sí, y espero que os ayuden a introducir en vuestra dieta alimentos que mejoren o eviten el acné:

1- Intenta sustituir alimentos de IG alto (por ejemplo, el azúcar refinado y el pan blanco, los alimentos azucarados, las patatas y el arroz blanco) por alimentos de IG medio a bajo, que liberarán el azúcar de manera más lenta (legumbres como las alubias y las lentejas, granos integrales, algunas frutas y hortalizas). 

2- Los alimentos de alto contenido en fibra también pueden regular la insulina, y una dieta rica en fitoestrógenos - hormonas naturales, vegetales, que se encuentran en alimentos como la soja, las alubias y las lentejas - puede servirle también para mantener el equilibrio hormonal.

3- La leche de la vaca tiene un índice glucémico relativamente bajo, pero se sabe que en algunos casos desencadena el acné. ¿Cómo evitarlo? Prueba con productos libres de lácteos como la leche de soja sin endulzantes, la leche de almendras y de coco, pero ¡atentos! la leche de arroz y la leche en polvo, es mejor evitarlas, ya que las dos tienen unos valores de IG relativamente altos.

4- También es recomendable consumir ácidos grasos omega 3, presentes en el pescado. Otras fuentes de ácidos omega 3 son las nueces, las avellanas, las semillas de chía y de lino (estas últimas mejor trituradas).

5- Los antioxidantes son fundamentales, ya que los radicales libres y la oxidación pueden contribuir a la inflamación, presente en cada fase del desarrollo del acné. Apuesta por las frutas del bosque y las frutas que sean de colores oscuros. Los berros de agua y el aceite de aguacate son buenas fuentes de vitamina E y los elementos que tienen un contenido elevado en caroteno (alimentos de color naranja como las calabazas, las batatas y las zanahorias) son ricos en vitamina A.

6- Aumenta el consumo de zinc, esencial para conseguir una piel sana. Se sabe que ayuda a reducir las inflamaciones y actúa contra P. acnes, una bacteria de la piel muy asociada a la aparición de imperfecciones. Las verduras, sobre todo la col común y el brócoli, son ricas en antioxidantes y constituyen una buena fuente de zinc.

Y por último es imprescindible cuidar la piel de una forma correcta y con productos adecuados. Os propongo la nueva gama Eucerin Dermopure, para combatir de forma eficaz el acné y las imperfecciones.

Está compuesta por 6 productos de higiene y tratamiento con una formulación sin jabón, no comedogénicos, comedolíticos (que ayudan a destruir los comedones) y queratolíticos (disuelven los tapones duros de piel). Incluye ingredientes como el ácido salicílico, con propiedades antibacterianas, al mismo tiempo que reduce imperfecciones y minimiza su aparición; y  Licocalcon A: un activo anti-inflamatorio y calmante.

Lo más importante para cuidar este tipo de pieles es la constancia y el establecimiento de una rutina diaria.  Por la mañana y por la noche es importante limpiar la piel, para ello utiliza Dermopure Gel Limpiador Oil Control, que además contiene un 6% de anfóteros, elimina el exceso de grasa (seborrea) a la vez que elimina la suciedad y el maquillaje sin resecar la piel. PVPR: 14,95 € / 200ml.

A continuación, también mañana y noche, utiliza Dermopure Agua Micelar Oil Control que no contiene alcohol y es muy refrescante (ideal para que no irrite los ojos).  Contiene agentes limpiadores glucósidos (alquil-poli- glucósidos), agentes rehidratantes y ácido hialurónico. Es ideal para que la piel quede perfectamente limpia y preparada para el tratamiento posterior. ¡Ah! y es estupenda para que lo utilicen las personas que estén con tratamientos farmacológicos anti-acné, que suelen resecar bastante la piel. PVPR: 14,00 € / 200 ml

Una o dos veces a la semana, tras utilizar Dermopure Gel Limpiador Oil Control, es recomendable usar Dermopure Oil Control Exfoliante, un producto libre de aceites, con ácido láctico que actúa directamente donde se originan las impurezas sin resecar la piel. Es estupendo para alisar los poros sin dañar la piel y conseguir que esté más suave y más fina. ¡Y también se puede utilizar en el cuerpo! PVPR: 15,00 € / 100ml.

Tras la limpieza por la mañana aplica Dermopure Oil Control Fluido Facial Hidratante Matificante. Su innovadora  fórmula contiene decandiol, un activo antibacteriano; y carnitina, un aminoácido que actúa sobre las impurezas y absorbe la grasa. ¿Lo mejor? matifica la piel durante 8 horas, es estupendo como base de maquillaje, hidrata sin engrasar y afina los poros de forma visible. ¿Se puede pedir más? PVPR: 17,90 €/50ml. ¡Ah! No olvides la protección solar a diario. Apuesta por Eucerin Sun Gel-Crema Oil Control Dry Touch fps50.

Por la noche el ritual cambia y, tras la limpieza, hay que utilizar el producto estrella de  la gama: Dermopure Oil Control Tratamiento 10% Hidroxiácidos. Este tratamiento contiene el Complejo de hidroxiácidos al 10%, con una combinación muy efectiva de ácido glicólico, ácido salicílico y gluconolactona que ayudan a renovar la superficie de la piel, eliminan la obstrucción de los poros, reducen las bacterias, eliminan las células muertas de la piel y previenen la aparición de más imperfecciones. ¡Completísimo! PVPR: 17,90 € /40ml.

Para finalizar no os puedo dejar de hablar de esta joya: Dermopure Oil Control Stick Corrector. Un tratamiento de doble acción que reduce y cubre las imperfecciones. ¡Un imprescindible en cualquier neceser y bolso que te sacará de más de un apuro! PVPR: 13,55 €/2,5 g.

¡Ya sabes! intenta eliminar al máximo el estrés, come bien y utiliza los productos adecuados para tu piel, así conseguirás que un problema como el acné pase de ser una pesadilla a convertirse en una anécdota.