¡No te pierdas estos consejos para seguir una dieta equilibrada este verano!

Ya sabemos que en verano es más complicado seguir a rajatabla una dieta sana y equilibrada, pero con estos 5 sencillos consejos y dos de los alimentos que nunca faltan en mi nevera ¡ya veréis como no es tan difícil!  La planificación de comidas, beber agua y no abusar del azúcar son algunas de las pautas generales que nos ayudarán a mantener a raya la báscula y mantener unos hábitos saludables.

1- Realizar cinco comidas al día. Además del desayuno, la comida y la cena, se deben realizar dos tentempiés más ligeros a media mañana y por la tarde con espacio entre comidas de unas tres horas aproximadamente.

2- Beber al menos un litro y medio de agua.  El mínimo recomendado es un litro y medio de agua al día, aunque lo óptimo sería un consumo de al menos dos diarios.

3- Limitar el consumo de café, azúcares y bebidas alcohólicas. Son bebidas que deshidratan y, además, estimulantes para nuestro organismo.

4- Preparar comida casera. Los productos precocinados, congelados y preparados no son lo más aconsejable en nuestra dieta, dado que generalmente contienen muchos aditivos, conservantes y grasas saturadas. Procurar cocinar nuestra propia comida, con productos frescos y de temporada, aportará los nutrientes necesarios a nuestro organismo de una manera más saludable. ¿Un truco?, si les añades algunos de los productos sanos y deliciosos como los de la gama BienStar de ElPozo, con menos grasa, menos sal y menos calorías, les añadirás un toque de sabor inigualable. ¡En mi nevera nunca faltan!

5- Consumir un mínimo de cinco raciones al día entre fruta y verdura. Éste es uno de los consejos más importantes dentro de los hábitos alimentarios, dado el aporte de minerales, y fibra. Además, hay que destacar su elevado contenido de antioxidantes y vitaminas tan beneficiosas para la salud.

No son consejos muy difíciles pero con las tapitas, las vacaciones y las salidas, llevar un orden en las comidas se hace a veces algo complicado. Yo siempre tengo en la nevera dos productos básicos que son muy versátiles a la hora de cocinar y además son muy sanos.

El primero es el jamón cocido bajo en grasa y reducido en sal en formato lonchas, y el otro es la pechuga de pavo sin grasa de la gama BienStar de ElPozo. El primero es fabuloso para preparar deliciosos bocadillos para merendar o cenar. Como veis ¡estoy con una Actitud BienStar total!

¿Por qué me gustan tanto? Porque contienen nutrientes como:

- Vitamina C: que protege a las células frente al daño oxidativo.

- Vitamina B1: contribuye al funcionamiento normal del corazón.

- Vitamina B3: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.

- Yodo: es un mineral que contribuye al metabolismo energético global.

Además, toda la gama de ElPozo BienStar, cuenta con productos nutricionalmente optimizados mediante, por ejemplo, la reducción de grasas saturadas, contribuyendo así a mantener los niveles normales de colesterol sanguíneo. Además es ideal para deportistas, debido a su alto contenido en proteínas, así como su aporte en vitaminas y minerales.

Os dejo aquí mi último experimento en la cocina (¡me encanta cocinar!) que ha sido todo un descubrimiento y además ¡súper fácil! Aquí tenéis el paso a paso de forma muy breve (¡ya veréis que rico está!):

1- Cocer la pasta que más os guste.

2- Pochar una cebolla y media picadita (una media hora a fuego medio-bajo).

3- Mezclar la cebolla pochada con taquitos de pechuga de pavo ElPozo BienStar.

4- Añadir tomate frito triturado a la pasta (ya escurrida), y mezclar con la cebolla y la pechuga de pavo ElPozo BienStar.

5- Servir y adornar con taquitos de pavo y hierbas aromáticas al gusto.

¿Qué os ha parecido? Espero que la probéis y me contéis qué os parece. Mientras tanto os dejo un video para que conozcáis la nueva gama ElPozo BienStar ¡estoy segura que os gustará tanto como a mí!